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本日のメニュー
(G SWIMMING CLUB)
クロール50m*3
板キック600m
レッスンおまかせスイム Ａコーチ
ウォーキング
アップ
クロール25m
平泳ぎ25m
バタフライ25m
バタ足キック(ビート板）25m*2
バタ足キック（小ビート板）25m*2
バタ足キック（ビート板なし）25m*2
プル25m*4
25m*6
クロール25m*3
平泳ぎ25m
バタフライ25m*2
レッスン後
クロール50m*3
今週のマスターズのレッスンは４泳法のドリル。泳いだ距離は短いけれど、内容たっぷり。バタフライの泳ぎ方をわすれてしまったのか？と思うほどおよげなくなっていたけど、今日はずいぶん楽に感じた。
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本日のメニュー
(G SWIMMING CLUB)
レッスン マスターズ Ｙコーチ
ストレッチ＆筋トレ
アップ
クロール100m
ドリル＆スイム
片手バタフライ25m*2
ノーブレバタフライ12.5m*2
バタフライ25m
背面気をつけキック25m
片手プル25m*2
背泳ぎ25m*2
アームブレスト25m
ノーブレブレスト25m
平泳ぎ25m
バタ足キック＋プル12.5m*2
クロール25m*2
レッスン後
ターン練習
飛び込み練習
月初業爆のなか昨日は倉敷まで出張。経費削減のなか出張は原則日帰り。トンボ帰りの出張であわただしかったです。往復の新幹線では座りっぱなし。腰痛が再発しないように気をつけていました。腰のあたりが重たい感じだったけど、痛みは出なかったのでなんとかセーフ。
土曜の今日は昼間はスポーツクラブ、夕方からはスイミングクラブといつもの休日メニュー。
プールではキック重視。最近Ｙコーチがハマっているクロールのドリル。キックが弱いと沈んでしまう。
大会を意識してキック強化しなくては！
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本日のメニュー
(SPORTS CLUB A)
ジム
ウエイトトレーニング(マシーン）
ウォーキング２０分
スタジオ
ＺＵＭＢＡ６０分
プール
板キック200m
ミットアクア３０分
クロール50m
平泳ぎ50m
バタフライ50m
ジャグジー
(G SWIMMING CLUB)
レッスンおまかせスイム４５分 Ｙコーチ
アップ
クロール25m
平泳ぎ25m
背泳ぎ25m
バタフライ25m
バタ足キック25m*2(右呼吸、左呼吸）
バタ足キック＋片手ゆっくりプル12.5m*8
クロール25m*2(キック意識）
クロールプル25m*4
いるか飛び＋バタフライ25m
ダブルアーム＋背泳ぎ25m
ノーブレ平＋平泳ぎ25m
キャッチアップ＋クロール25m
レッスン後
バタフライ50m*2
バタフライ25m*2
ドルフィンキック25m*6
クロールダッシュ25m*2
飛び込み＋ダッシュ25m*3
歯の治療第二弾で先週末から前歯に仮歯が入っています。
そんな状況で「とうもろこし」をハスに構えて食べました。
とうもろこしは真正面から食いたいもんです。
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本日のメニュー
(G SWIMMING CLUB)
水中ウォーキング
クロール
レッスンおまかせスイムＡコーチ
アップ
クロール25m
クロールプル＋ドルフィンキック25m
クロールプル＋平キック25m
平泳ぎ25m
クロール
バタ足キック25m*2
プル25m*2
平泳ぎ
平キック12.5m
平片足キック12.5m
平キック25m
ミドルスカーリング12.5m
プル12.5m
アームブレスト25m
平泳ぎ
スイム
クロール50m*3 1'30"
レッスン後
クロールダッシュ25m*2
ダウン
２００９年も半分が過ぎ、明日からは７月。
わかっちゃいるけど、「なんだかなあ～」って感じ。
仕事も、プライベートも・・・・、、某茄子も
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本日のメニュー
(SPORTS CLUB A)
プール
クロール100m*1
バタ足板キック50m*6 H 2'00"
バタ足キック25m*2
バタ足キック＋片手水中プル25m*2
バタ足キック＋片手超ゆっくりプル25m*2
ヘッドアップいぬかき25m*2
クロールダッシュ50m
ドルフィンキック25m*4
バタフライ50m
平泳ぎ50m
ジャグジー
普段泳ぎこみをしないほうなので、インターバル練習は後半ガタガタになります。
自分の泳ぎと精神力のダメさ加減を認識する練習といったほうがいいかな。
９月の下旬にある富士山マスターズのエントリー種目をどうしようか？思案中です。
スケジュールから行って土曜日名古屋レインボーカップ→日曜日富士山マスターズというハードな条件。
こりゃ、迷うな。
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本日のメニュー
(G SWIMMING CLUB)
レッスンマスターズＹコーチ
ストレッチ＆筋トレ
アップ(チョイス）
バタ足キック25m*2
バタ足キック＋片手水中プル25m*2
バタ足キック＋片手プル（ゆっくり）25m*2
クロール12.5mダッシュ＋12.5mイージー
クロールダッシュ25m
クロール
50m*3 H/E/H 2'00″
50m*3 H 2'00"
50m*3 H 1'30"
レッスン後
バタ足板キック
飛び込み
昨日は背泳ぎとバタフライのレッスン参加。
ちょっと腰のあたりの違和感が気になるものの、
腰痛の再発はどうやら避けられた模様です。
歯の治療も再開したので、歯医者へ行ってから１０日ぶりにスポーツクラブへ。
体重計におそるおそる乗ってみたけど、そんなに変化はなく一安心。
スポーツクラブは軽めに、短めに。
ウエイトトレーニングは胸、背中、肩を中心にしておきました。
ただ、ＺＵＭＢＡはついつい腰を使ってしまい・・・^^;
夕方はスイミングクラブのレッスンに参加。
クロールのドリルもちょっと新しい感じ。
(基本はこれまでとおなじなんでしょうけど、妙に新鮮に感じました。）
少しづつダッシュする感じを取り戻したいな。
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本日のメニュー
(SPORTS CLUB A)
ジム
ウエイトトレーニング(上半身軽め）
ウォーキング１５分
スタジオ
ＺＵＭＢＡ６０分
プール
クロール300m*1
クロール50m*2
平泳ぎ50m*1
ジャグジー
夕方
(G SWIMMING CLUB)
レッスンおまかせスイムＹコーチ
アップ(チョイス）
ＩＭリバース25m*4
クロール
バタ足キック（プルブイ持って、呼吸）25m*2
バタ足キック＋水中プル25m*2
バタ足キック＋プル（超ゆっくり）25m*2
バタ足キック＋ヘッドアップでいぬかき25m
バタ足キック＋片手プル（ハイエルボー）25m*2
スイム キック意識25m*2
スイム
バタフライ＋背泳ぎ50m
平泳ぎ＋クロール50m
ダウン50m
レッスン後
レッスンのドリル復習
飛び込み＋クロールダッシュ
１３年親父が乗っていた車を廃車して新車を買いました。
親父は最初「もう何年も乗れるわけでもないから自分で中古車でも買うから」と言っていたものの、 僕が買ってやるからということで・・・。 これでも親孝行のつもり。 エコカー減税＋補助金もという今が買い時ですかね〜。
というわけで、今日納車してもらいました。 勤務の都合上、車の選択範囲は狭いので 悩むことなくこの車に決定。
午前中に納車してもらってから、銀行へ行って
振り込み。
午後からはスイミングクラブへ。
スイミングクラブも７月からの年会費を一括払い。
今日は金離れのいい日でした。(;_;)/~~~
腰もほとんど痛みがなくなって久しぶりのプール。
レッスンは「背泳ぎ」２０分と「バタフライ」２０分の種目別レッスン。
背泳ぎのレッスンは４コースも使っての大賑わい。
平日昼間のプールって繁盛してるんだね。
夜なんか１コースで３人なのに。。。
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本日のメニュー
(G SWIMMING CLUB)
クロール
レッスン「背泳ぎ」Ｙコーチ
アップ(チョイス）
クロール25m*2
背面片足キック12.5m＋背面キック12.5m*2
片手プル25m*2
ダブルアーム25m
背泳ぎ25m
レッスン「バタフライ」Ｙコーチ
ドルフィンキック25m*2
いるか飛び25m
いるか飛び＋ドルフィンキック25m
バタフライ25m*2
レッスン後
クロール50m*2
平泳ぎ50m
クロール50m*3
先週の金曜日の勤務中、社長に呼ばれて椅子から立ち上がった瞬間、腰に走ったいや～な感じ・・・軽いぎっくり腰。
２～３日は背筋を伸ばして歩くこともできず、１週間スポーツクラブもスイミングクラブにもいけず。
少しでもモチベーションを維持しようと夜は横になりながら雑誌ＳＷＩMを読んで(見て）勉強。
８月号からまた年間購読を継続したので、おまけで送られてきたＤＶＤで４泳法のイメージトレーニング。
その腰痛もほぼ痛みはなくなり、この週末からはプールに復活できそう、、。
６月７日に行われた大会に参加してきました。
参加することに意義がありってネ。
なんせ６月にもなって今年初のマスターズ参戦なんですから。
しかも去年の９月の大会以来。
練習は５月のスイミングクラブでのマスターズのレッスンのみ。
あとはダッシュ系の練習皆無。
結果は当然・・・・・でした。
結果は×でも、メダルゲット、抽選会でメロンもゲット。(^^)v
マスターズ水泳特別表彰も受けました。
(スイミングクラブから推薦してもらったのですけどね）
記念品のセームと時計
翌日の新聞には記録が・・・・
恥ずかしいワースト記録に近いタイムが・・・・
抽選会で当たったメロンの食べごろは６月１２日。
しかし、待つこともう２～３日。
メロンの行方は・・・・・・・
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